Menopausia: el cuerpo cambia, y la fuerza es tu mejor aliada
La cintura que se ensancha, menos energía, la ropa que cae distinta. No lo estás haciendo peor: el cuerpo cambia. Y se puede hacer mucho.
Lo que me contáis, y lo que os digo.
Una conversación de ejemplo, como las que me llegan por WhatsApp. Y así respondo.
Hoy
Carmen, como lo mismo de siempre y la barriga no deja de crecer.12:41
Estoy más cansada y me cuesta hasta levantarme del sofá.12:42
¿Me apunto a algo de cardio y ya?12:43
Con la menopausia se pierden músculo y hueso más deprisa, y la grasa se va más al abdomen. No es que lo hagas peor. Lo que mejor lo frena es la fuerza, dos días por semana, cuidando el suelo pélvico. El cardio suma, pero no basta.Carmen · 12:52
Qué hacemos: por fuera y por dentro.
Lo que cambia es cuánto pesa cada lado en tu caso.
Masaje y maderoterapia para la retención y la tensión. Te ayudan a sentirte mejor mientras lo demás se construye.
Fuerza de cuerpo entero dos días por semana, cuidando el suelo pélvico en cada sesión.
Aquí manda el movimiento. Te lo digo aunque te vendiera más masajes. Es orientativo: en la valoración lo ajustamos a ti.
Cuándo se nota.
Las manos se notan pronto. El movimiento tarda más, pero es lo que se queda.
Más fuerza
Al cargar la compra o levantarte de la silla.
Más firmeza
La ropa empieza a caer distinta.
Músculo y hábito
Lo que construyes, se mantiene.
Si tienes osteoporosis, artrosis o alguna lesión, lo hablamos en la valoración y, si hace falta, con tu médico o tu fisio.
Tus 3 pasos para empezar
Sin compromiso y sin prisas. La valoración es gratis y el plan lo decidimos juntas.
Me escribes
Por WhatsApp, como se lo contarías a una amiga: qué notas y desde cuándo. Te contesto yo, no un robot.
Valoración gratis
Nos sentamos tranquilas: me cuentas cómo estás, te mido y vemos qué te gustaría cambiar.
Tu plan
Manos, movimiento o las dos cosas. Tú decides, y cada pocas semanas vemos juntas cómo vas.
Arma tus 4 semanas.
Juega con tus cuatro semanas: elige cómo te apetece entrenar, mueve las sesiones a los días que te vengan bien y mira cuánto te sale. Luego lo hablamos tranquilamente.
1¿Cómo quieres entrenar?
Gimnasio incluido. En todos los planes puedes ir a entrenar por libre cuando quieras, además de los días de entreno conmigo. La cuota va dentro del precio.
¿Solo una cosa? También puedes hacer cada una por separado: maderoterapia, masajes o entrenamiento.
2Tus 4 semanas
3¿Quieres más o menos?
